Może jakaś zmiana planu? Split zamiast FBW? Ćwiczyłem FBW, ale nie przyniosło to zadowalających efektów. No i nadal pragnę coś na masę. Nadal kontynuować jakiś plan FBW czy może coś nowego? Dodam, że dieta od tygodnia. Ogólnie to zacząłem machać ciężarami od dwóch tygodni jako rozgrzewkę. Moje wymiary/rozmiary: Wymiary: Klata: 86 Biceps: 28 Kark: [...]
kiedys na siłownie przychodzil gosc co moze ze 22 lata mial. Chodzil miesiac. Mial jakies 160cm wzrostu, biceps 28 cm (sam sie go pytalem) i 115 wyciskal. heh smiesznie wygladal
Przed treningiem miałem: Klata: 79 cm Brzuch: 72 cm Biceps: 28 cm Łydki: 33.5 cm Udo : 47 cm Jakich efektów mam się spodziewać na koniec całego treningu czyli do początku wakacji. Będę Trening wykonywał Pn, Śr, Pt, a6w codziennie, a rower 15km też codziennie.
[...] NICK: ania988 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i 5 mięsięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: (biceps?) 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI: 69 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80 cm [...]
początki u kumpla to byly jakos 5 miechow reszta na normalnej siłowni mialem przerwe ostatnio i znow wracam. Naturalne przyrosty to sa : P jak zaczynalem mialem biceps 28 mam 32 reszty nie pamietam ale tez nie jest zle :P jedyny problem to ze chudzielec jestem ale nad tym bede pracowal. A Diete bede mial jutro trener z siłowni mi wypisze ;]
1.WIEK: 16,5 2.WAGA: 64 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 28 KLATA: 90 UDO: 47 TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: 2 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: codziennie 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] wszystko po powrocie z wakacji ( 29 sierpnia ). A co dokladnie oznacza "FB"? Co do zmian w obwodach ( poniewaz nie napisalem ich wczesniej ) to moge tylko napisac biceps 28-34, poniewaz innych miesni nie mierzylem. Co do diety hummm, poniewaz mieszkam z rodzicami w wiekszosci to co jem zalezy od tego co oni ugotuja, ale staram sie jesc [...]
biceps 28chyba cos zle mierzyles jake nie masz ulozonej diety i nawet jej nie trzymasz to kasa pojdzie w bloto .. wszystko po kolei najpierw dieta potem suple no a jesli i tak masz w dupie takie gadanie to bialko albo gainer dla uzupelenienia brakujacych posilkow
ANKIETA: 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 28 -Klata:93 -Udo:55 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy 8 .POZIOM BF% 17% 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 85 11 . Czy masz dietę?: jest w trakcje tworzenia
Ja mam 14 lat. Na silownie dotychczas chodzilem czasem i nieregularnie. Od wrzesnie zainwestuje w bialko. Na klate cisne 50 :) . Biceps - 28, Klatka 93, Wzrost - 176, Waga - 55. Od roku szkolnego mam dostep na profesjonalna silke ila razy chcem w tyg za free wiec polece se treningiem na mase. Narazie to chcem osiagnac.
waga: 45 teraz 65-67kg Biceps: 28-27 teraz 35,5cm moze juz 36 klatka: 80 moze mniej a teraz 100-103cm wycisk: 34 teraz 85kg ogolnie cwicze ok 3lat ale bardziej systematycznie ok 1roku cos jeszcze?
7 lat treningów a po wymiarach tragedia prawie tyle w pasie ile w klatce. dieta lezy po całości chyba że zależy ci na wyglądzie bibera nóżki 40 biceps 28 to zmierzasz w dobrym kierunku
uator postu wygladalby przy mnie jak do***any gosc ja zaczynalem 54kg biceps 28 wiem ze upor i ciezka praca to podstawa i (przy odrobinie chemi ale to juz bylo po paru latach ) mozna dojsc do czegos nonkretnego a ja dalej tyram ciezko pozdro
[...] nie pakuje wiec moich wynikow nie ma co opisywac, podobnie jak zapiski z diety - ilosc tluszczu,bialko i cukrow.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 88 -udo: 54 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: ograniczenie tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: biegi [...]